Kawa i pozytywne myśli

kawa i pozytywne myśli

Ciekawe czy są jakieś badania, wskazujące na to, że kawa jest dla Ciebie dobra?

Tak! Według CNN były nowe badania, które wskazują, że kobiety pijące 1-3 filiżanek kawy w ciągu dnia mogą łatwiej dożyć starości.

Panie pijące kawę żyją dłużej.

W innym badaniu w Science Mag przypomina, że nieustanne negatywne myślenie łączy się ze spadkiem funkcji poznawczych.

Więc, jeżeli masz negatywne myśli i masz tylko złe myśli, Twój umysł zardzewieje.

Połączmy to wszystko razem, każdego ranka, powinno się wstać, przed tym jak ktokolwiek inny wstanie. Wypić filiżankę kawy i mieć pozytywne myśli.

Będziesz zdrowy i żył wiecznie.

Czytaj dalej »

ADHD i nuda w szkole

adhd i nuda w szkole

New York Times opisał głośną historię sugerującą, że ADHD może nie być tym, o czym eksperci mówią nam od lat. Możliwe, że w wielu przypadkach nie jest to schorzenie wymagające leczenia. Nie ma wątpliwości, że leki działają i zmieniają zachowanie zgodnie z oczekiwaniami. Problem w tym, że ich podawanie dzieciom to w gruncie rzeczy serwowanie im pewnej formy „speedu”

Leki te mają również skutki uboczne — m.in. mogą hamować prawidłowy wzrost dziecka. Istnieje przypuszczenie, że cała sprawa została napędzona przez ekonomię przemysłu farmaceutycznego. Kiedy firmy zaczęły zarabiać na lekach, pojawili się specjaliści, których celem była pomoc dzieciom z ADHD — takim, którym trudno było pomóc w inny sposób. Gdy w przestrzeni publicznej zaczęły pojawiać się programy edukacyjne na temat ADHD, cały proces zamienił się w samonapędzający się mechanizm: każde nadaktywne dziecko było klasyfikowane jako mające ADHD, co prowadziło do coraz większej liczby diagnoz.

Widziałem komentarz Chamatha Palihapitiyi* (z podcastu All-In Pod), który mówił, że jedno z jego dzieci zostało zdiagnozowane jako mające ADHD, ale cała sytuacja wyglądała dla niego dość naciąganie. To była jego konkluzja.

Czytaj dalej »

Pogoń za szczęściem

pogon za szczesciem

Badanie z Gilmore Health News pokazuje, że poszukiwanie szczęścia często nie sprawia, że ludzie są szczęśliwi.

Oto dlaczego myślę, że to ma sens. Powód dla którego, nie możesz osiągnąć szczęścia jest taki, że ono nie jest rzeczywiste.

Możesz gonić za dzikim zwierzęciem. Podążać za piłką, która toczy się po stoku, za psem lub samochodem. Możesz to robić, bo wszystko jest rzeczywiste.

Nie możesz podążać za szczęściem. Możesz być szczęśliwy ale nie możesz podążać za szczęściem.

Szczęście jest produktem ubocznym. Najpewniej zabierze Cię tam sens czyli dawanie wartości.

Czytaj dalej »

Kluczowe bodźce

bluczowe-bodzce

Kolejne badania pokazują, że aktywność fizyczna może zwiększyć umiejętności umysłowe.

Czy możemy w tym momencie się zatrzymać i stwierdzić, że nauka nie ma żadnych wątpliwości, że aktywność fizyczna sprawia, że jesteś mądrzejszy.

Nie masz chyba, żadnych wątpliwości, że sprawia, że Twój mózg lepiej działa, sprawia, że jesteś szczęśliwszy, poprawia Twój nastrój, jesteś lepszy w relacjach, sprawia, że jesteś lepszy w pracy. Jesteś lepszy pod każdym względem.

Czy tylko mi się wydaje, że gdybyśmy tylko rozwiązali problem: jak zmotywować ludzi do tego, żeby wstali i poszli na spacer to żylibyśmy w innym świecie.

Jeszcze jeden argument to poruszanie się z przyczyn patriotycznych. To jest jedyny sposób, żeby uczynić kraj zdrowym.

Czytaj dalej »

Jak kontrolować negatywne myśli?

jak-kotrolowac-negatywne-mysli

Andrew Huberman miał u siebie gościa rozmawiali w jaki sposób sprawić, że będziesz miał bardziej pozytywne myśli. Zaowocuje to wieloma benefitami na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Zamierzam wzmocnić ten przekaz ale dam Ci do tego inny model myślenia.

Ludzie nie mają opcji nie myślenia. Po przebudzeniu Twój umysł staje się aktywny. Również gdy śpisz, Twój umysł jest ciągle aktywny. Nie masz opcji, żeby nic nie myśleć. Czasami problemem jest, że masz zbyt dużo negatywnych myśli, wtedy to jest coś co możesz kontrolować.

Nie możesz kontrolować czy masz myśli.

Ale możesz w 100% kontrolować czy one są negatywne.

Nazywam to przestrzenią na półce.

Czytaj dalej »

Jak pozbyć się poczucia straty?

poczucie straty

Cierpisz z powodu straty? Miałeś kiedyś uczucie, że żałowałeś, że coś zrobiłeś albo czegoś nie zrobiłeś? Czułeś to kiedykolwiek?

Pytam, bo ja tego nie czuję.

Oczywiście, że zrobiłem rzeczy, które się nie powiodły. Ale nigdy nie miałem uczucia, które mógłbym zidentyfikować jako poczucie straty albo żalu jako dorosły. Jako młoda osoba, myślę, że mi się zdarzyło.

Poprosiłem Ginę, żeby ze mną zatańczyła. Ona odmówiła, to zrujnowało mi wieczór i czułem się okropnie przez dwa lata żałowałem, że zaprosiłem ją do tańca.

Ale jako dorosły? Czy czułem kiedyś żal podjętych decyzji? Czy miałem poczucie straty?

Nie.

Czytaj dalej »

Jak pozbyć się natarczywych myśli?

Jednego dnia na live stream ktoś mnie zapytał o przeformułowanie (re-frame):

Jak wyjść ze swojej głowy? Jak pozbyć się natarczywych myśli? Przestać rozmyślać i mieć złe myśli.

Zasugerowałem przeformułowanie, którego ja używam, i które działa. Mówię:

„Wynoś się! Wynoś się z mojej głowy.”

Dlaczego to działa? Jesteś osobą, która ma dwa kompletnie różne życia. To jest klucz. Jest część Ciebie, która żyje tylko w Twojej głowie. Kiedy myślisz o przeszłości albo o przyszłości, która dosłownie nie istnieje. Jest wymyślona. Oczywiście przeszłość istniała w jednym punkcie w czasie ale teraz to są tylko myśli.

Masz też myśli, co będzie się działo w przyszłości. Martwisz się przyszłością i ta przyszłość też nie istnieje. Więc życie, które masz w swojej głowie jest kompletnie wymyślone.

Czytaj dalej »

Jak zmienić stres na energię?

jak-zmienić-stres-na-energię

Oto przeformułowanie (re-frame) od doktora Andrew Hubermana:

„Stres mobilizuje zasoby. Więc zamiast mówić, czuję się dzisiaj tak źle, bo jestem zdenerwowany i zestresowany.” To oczywiście sprawi, że będziesz się czół źle. Natomiast, jeżeli określisz, że poczucie zdenerwowania, fizyczne i psychiczne zestresowanie również podnosi zdolności poznawcze, co jest tym po co zostało stworzone.

Część powodów dla których jesteś zestresowany i masz tą reakcję walki albo ucieczki (figt or flight) jest podniesienie Twoich możliwości, żeby rozwiązać problem. Więc powinieneś patrzeć na fakt, że masz podniesione możliwości, niż skupianie się na tym, że to nie jest przyjemne uczucie.

To jest coś czego ja też używam, które jest trochę inne ale prowadzi do tego samego miejsca.

Nigdy nie strać złego dnia (Never waste a bad day).

Czytaj dalej »

Podejmij ryzyko i wróć do żywych

Mike Cernovich pisze, że połowa męskich samobójstw to ludzie bez nadziei. Jeden z ekspertów pisze, że samobójstwa które widzi to nie są mężczyźni z problemami psychicznymi. To ludzie, którzy spokojnie popatrzyli na swoją sytuację i stwierdzili, że nie może się poprawić.

Cernovich radzi: „Podejmuj więcej ryzyka i tak jesteś już martwy”.

Zmierzyć się z tym poważnym tematem. Dam Ci przeformułowanie (re-frame), które sprawi że te myśli odejdą.

To przeformułowanie sprawiło, że wciąż jestem przy życiu: „Jeżeli wygląda, że już nigdy nie będziesz szczęśliwy, wystaw się na większe ryzyko”.

Obudzi Cię to od razu.

Czytaj dalej »

Determinacja, talent czy wiarygodność?

determinacja wiarygodność

Sam Altman, CEO Open AI, sławny z Chat GPT wypowiadał się na pewnym wydarzeniu i mówił o sukcesie:

„Najbardziej niedocenianą cechą jest bycie zdeterminowanym. Jest to ważniejsze niż bycie mądrym, posiadanie dobrej sieci znajomych lub wspaniałego pomysłu.”

Czy to brzmi mądrze? Oczywiście on wie, jak sukces działa, bo osiągnął wielki sukces i zna wielu ludzi sukcesu. Więc tu nie chodzi o to, żeby być mądrym. Tutaj chodzi o determinację bardziej niż inne sprawy. Podążaj za swoją pasją.

Nie chcę za bardzo niszczyć Twoich iluzji, ale pochylmy się nad tym stwierdzeniem.

Czytaj dalej »