Najważniejsza praca – walka ze stresem

walka ze stresem

Doktor Andrew Huberman ponownie zajmuje się tematem alkoholu. Nie jest kompletnie przeciwko niemu, ale chce żebyś wiedział ryzyka zdrowotne z nim związane.

Wskazuje, że spożywanie alkoholu zwiększa poziom kortyzolu. Nie dzieje się to podczas spożycia ale potem, gdy skończyłeś. Spożywanie alkoholu zwiększa poziom startowy kortyzolu. A kortyzol to jest coś czego nie chcesz za dużo, bo on sprawia, że jesteś zestresowany i pełen niepokoju.

To jest kolejna historia dlaczego alkohol jest zły dla Ciebie.

Przypomniało mi to o jednych z przeformułowań, które zrobiłem jako nastolatek. Prawie zapomniałem, że to było jednym z największych przeformułowań w moim życiu.

Jako nastolatek byłem zestresowanym, pełnym niepokoju i zmartwień dzieciakiem. Przeformułowałem więc swoją pracę. Zazwyczaj nie myślisz, że dziecko może mieć pracę. Obowiązki tak, żeby zarobić jakieś drobne pieniądze przy koszeniu trawy albo pomocy w domu. Ale ja zdecydowałem, że będę miał misję. Oto jak to sobie wyjaśniłem:

Moją pracą na pełny etat jest praca nad tym jak się czuję, nad moim niepokojem i zmartwieniami.

Czytaj dalej »

Jesteś obserwowany czyli efekt Hawthorne

efekt Hawthorne

Zastanawiam się czy są jakieś badania, których nie trzeba było wykonywać bo wystarczyło mnie zapytać.

Według Neuroscience News, który wykonało wielką analizę, pokazało, że aktywność fizyczna jest dobra dla dzieci.

Czy to wydaje Ci się rzeczywiste? Czy możesz uwierzyć, że w 20205 ktoś dostał fundusze, żeby zrobić badania na temat czy aktywność fizyczna jest dobra dla dzieci?

Już myślałem, że nie zgadniesz ale okazało się, że jest dla nich dobre.

Konkretnie patrzyli na niepokój i depresję. Wielka niespodzianka, gdy dzieci ruszają się czują mniej niepokoju i mają mniejszą depresję.

Myślę, że można było oszczędzić trochę pieniędzy na tym badaniu, gdyby mnie ktoś zapytał o zdanie.

Oto kolejne, prawie tak samo zabawne badanie naukowe: Stanford zapłacił 35 000 osobom, żeby porzucili social media, żeby sprawdzić jak byli szczęśliwi, po tym jak odstawili social media.

Czytaj dalej »

Kawa i pozytywne myśli

kawa i pozytywne myśli

Ciekawe czy są jakieś badania, wskazujące na to, że kawa jest dla Ciebie dobra?

Tak! Według CNN były nowe badania, które wskazują, że kobiety pijące 1-3 filiżanek kawy w ciągu dnia mogą łatwiej dożyć starości.

Panie pijące kawę żyją dłużej.

W innym badaniu w Science Mag przypomina, że nieustanne negatywne myślenie łączy się ze spadkiem funkcji poznawczych.

Więc, jeżeli masz negatywne myśli i masz tylko złe myśli, Twój umysł zardzewieje.

Połączmy to wszystko razem, każdego ranka, powinno się wstać, przed tym jak ktokolwiek inny wstanie. Wypić filiżankę kawy i mieć pozytywne myśli.

Będziesz zdrowy i żył wiecznie.

Czytaj dalej »

Jak AI może rozerwać strukturę społeczeństwa?

ai-i-struktura-spłeczeństwa

Jak AI może rozerwać strukturę społeczeństwa?

Elon Musk powiedział, że Grok ma być AI maksymalizującym poszukiwanie prawdy.

Co o tym myślisz?

Czy uważasz, że AI powinno dążyć do maksymalizacji poszukiwania prawdy?

Może lepiej nie maksymalizować, ponieważ prawda może zniszczyć cywilizację.

Wierzysz, że tak może być? Że prawda może zniszczyć cywilizację?

Nie będziemy mieli AI maksymalnie poszukującego prawdy. Rozerwałoby to strukturę cywilizacji na tysiąc części. W dużej mierze żyjemy w świecie iluzji. To jedna z tych rzeczy, które powstrzymują nas przed wzajemnym pozabijaniem się.

Podam Ci tylko jedną iluzję.

Czytaj dalej »

ADHD i nuda w szkole

adhd i nuda w szkole

New York Times opisał głośną historię sugerującą, że ADHD może nie być tym, o czym eksperci mówią nam od lat. Możliwe, że w wielu przypadkach nie jest to schorzenie wymagające leczenia. Nie ma wątpliwości, że leki działają i zmieniają zachowanie zgodnie z oczekiwaniami. Problem w tym, że ich podawanie dzieciom to w gruncie rzeczy serwowanie im pewnej formy „speedu”

Leki te mają również skutki uboczne — m.in. mogą hamować prawidłowy wzrost dziecka. Istnieje przypuszczenie, że cała sprawa została napędzona przez ekonomię przemysłu farmaceutycznego. Kiedy firmy zaczęły zarabiać na lekach, pojawili się specjaliści, których celem była pomoc dzieciom z ADHD — takim, którym trudno było pomóc w inny sposób. Gdy w przestrzeni publicznej zaczęły pojawiać się programy edukacyjne na temat ADHD, cały proces zamienił się w samonapędzający się mechanizm: każde nadaktywne dziecko było klasyfikowane jako mające ADHD, co prowadziło do coraz większej liczby diagnoz.

Widziałem komentarz Chamatha Palihapitiyi* (z podcastu All-In Pod), który mówił, że jedno z jego dzieci zostało zdiagnozowane jako mające ADHD, ale cała sytuacja wyglądała dla niego dość naciąganie. To była jego konkluzja.

Czytaj dalej »

Czas zacząć budować – energia

czas zacząć budować energia

Już czas zacząć budować!

Brak produkcji, coraz mniej pracy, spowolnienie gospodarcze, coraz wyższa inflacja, stagnacja w pensjach, wysokie stopy procentowe i drogi pieniądz, wysoki dług publiczny, niegospodarczość, niekompetencja, normy i regulacje utrudniające gospodarczość.

Zgodzisz się zapewne, że Europa traci na znaczeniu w obecnym świecie. Przeniesienie produkcji do Chin sprawiło, że to oni są produkcyjną potęgą. Jesteśmy uzależnieni od tego co wyprodukują i ile nam wyślą: mikroprocesorów, stali, grafitu, magnezu, litu.

Powiesz: brak perspektyw. Jesteśmy zgubieni.

System jest wadliwy, nie daje szansy na sukces ale skazuje na stagnację.

Wielka szansa, która nie pojawia się zawsze. Możemy wskoczyć do tego pociągu albo znowu zostać na peronie i kibicować lub zazdrościć sąsiadom.

Nasze ograniczenie to nasza szansa.

Nie musimy modernizować, możemy zbudować od nowa. Kto przeprowadzał kiedyś remont w starym domu wie o czym mówię.

To jest zaleta, nic nie niszczymy tylko budujemy przyszłość w oparciu o znakomitych inżynierów, których mamy.

Pojawiające się możliwości, obnażają nasze ograniczenia.

Brakuje nam podstawowego czynnika: energii.

Czytaj dalej »

Pogoń za szczęściem

pogon za szczesciem

Badanie z Gilmore Health News pokazuje, że poszukiwanie szczęścia często nie sprawia, że ludzie są szczęśliwi.

Oto dlaczego myślę, że to ma sens. Powód dla którego, nie możesz osiągnąć szczęścia jest taki, że ono nie jest rzeczywiste.

Możesz gonić za dzikim zwierzęciem. Podążać za piłką, która toczy się po stoku, za psem lub samochodem. Możesz to robić, bo wszystko jest rzeczywiste.

Nie możesz podążać za szczęściem. Możesz być szczęśliwy ale nie możesz podążać za szczęściem.

Szczęście jest produktem ubocznym. Najpewniej zabierze Cię tam sens czyli dawanie wartości.

Czytaj dalej »

Kluczowe bodźce

bluczowe-bodzce

Kolejne badania pokazują, że aktywność fizyczna może zwiększyć umiejętności umysłowe.

Czy możemy w tym momencie się zatrzymać i stwierdzić, że nauka nie ma żadnych wątpliwości, że aktywność fizyczna sprawia, że jesteś mądrzejszy.

Nie masz chyba, żadnych wątpliwości, że sprawia, że Twój mózg lepiej działa, sprawia, że jesteś szczęśliwszy, poprawia Twój nastrój, jesteś lepszy w relacjach, sprawia, że jesteś lepszy w pracy. Jesteś lepszy pod każdym względem.

Czy tylko mi się wydaje, że gdybyśmy tylko rozwiązali problem: jak zmotywować ludzi do tego, żeby wstali i poszli na spacer to żylibyśmy w innym świecie.

Jeszcze jeden argument to poruszanie się z przyczyn patriotycznych. To jest jedyny sposób, żeby uczynić kraj zdrowym.

Czytaj dalej »

Jak kontrolować negatywne myśli?

jak-kotrolowac-negatywne-mysli

Andrew Huberman miał u siebie gościa rozmawiali w jaki sposób sprawić, że będziesz miał bardziej pozytywne myśli. Zaowocuje to wieloma benefitami na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Zamierzam wzmocnić ten przekaz ale dam Ci do tego inny model myślenia.

Ludzie nie mają opcji nie myślenia. Po przebudzeniu Twój umysł staje się aktywny. Również gdy śpisz, Twój umysł jest ciągle aktywny. Nie masz opcji, żeby nic nie myśleć. Czasami problemem jest, że masz zbyt dużo negatywnych myśli, wtedy to jest coś co możesz kontrolować.

Nie możesz kontrolować czy masz myśli.

Ale możesz w 100% kontrolować czy one są negatywne.

Nazywam to przestrzenią na półce.

Czytaj dalej »

Jak pozbyć się poczucia straty?

poczucie straty

Cierpisz z powodu straty? Miałeś kiedyś uczucie, że żałowałeś, że coś zrobiłeś albo czegoś nie zrobiłeś? Czułeś to kiedykolwiek?

Pytam, bo ja tego nie czuję.

Oczywiście, że zrobiłem rzeczy, które się nie powiodły. Ale nigdy nie miałem uczucia, które mógłbym zidentyfikować jako poczucie straty albo żalu jako dorosły. Jako młoda osoba, myślę, że mi się zdarzyło.

Poprosiłem Ginę, żeby ze mną zatańczyła. Ona odmówiła, to zrujnowało mi wieczór i czułem się okropnie przez dwa lata żałowałem, że zaprosiłem ją do tańca.

Ale jako dorosły? Czy czułem kiedyś żal podjętych decyzji? Czy miałem poczucie straty?

Nie.

Czytaj dalej »