Kluczowe bodźce

Kolejne badania pokazują, że aktywność fizyczna może zwiększyć umiejętności umysłowe.

Czy możemy w tym momencie się zatrzymać i stwierdzić, że nauka nie ma żadnych wątpliwości, że aktywność fizyczna sprawia, że jesteś mądrzejszy.

Nie masz chyba, żadnych wątpliwości, że sprawia, że Twój mózg lepiej działa, sprawia, że jesteś szczęśliwszy, poprawia Twój nastrój, jesteś lepszy w relacjach, sprawia, że jesteś lepszy w pracy. Jesteś lepszy pod każdym względem.

Czy tylko mi się wydaje, że gdybyśmy tylko rozwiązali problem: jak zmotywować ludzi do tego, żeby wstali i poszli na spacer to żylibyśmy w innym świecie.

Jeszcze jeden argument to poruszanie się z przyczyn patriotycznych. To jest jedyny sposób, żeby uczynić kraj zdrowym.

To jest tłumaczenie fragmentu podcastu Scotta Adamsa, autora Jak przegrać prawie wszystko i wyjść z tego zwycięsko. Też myślisz, że żyjemy coraz bardziej wirtualnie i coraz mniej w świecie fizycznym? Na przykład jedzenie, kupujemy gotowe, zamiast zrobić samemu. Jakie lubisz prace, które angażują bodźce?

Gardian pisze w jaki sposób używać zmysłów, żeby pokonać depresję.

Depresji nie pokonujesz tylko zwyczajnymi ćwiczeniami.

Także wybranie się na wakacje pomaga walczyć z depresją. Badania pokazują, że cofane są procesy starzenia. Relaks, dodatkowe aktywności, dodatkowa stymulacja umysłowa najwidoczniej jest super zdrowa dla Ciebie.

Widzisz wzorzec?

Aktywność fizyczna jest super zdrowa. Wybieranie się na wakacje jest super zdrowe. Interakcje z fizycznym światem są super zdrowe. Wystawianie się na różne bodźce jest super zdrowe. Realizacja zadań, jak małych obowiązków daje Ci poczucie spełnienia dlatego, że mamy poczucie uczestniczenia w świecie fizycznym oraz skończenia zadania. Jest to wręcz niezbędne dla dobrego zdrowia psychicznego.

Otrząśniesz się też ze smutku i z depresji, przez koncentracje na fizycznych zmysłach.

Kluczowe bodźce – zwodnicza intuicja

Intuicja podpowiada Ci, że gdy jesteś w złym nastroju trzeba otulić się kocem, zredukować bodźce zewnętrzne i siedzieć cicho w rogu.

Jest zdecydowanie odwrotnie niż Ci się wydaje. Jeżeli spojrzysz na wszystkie badania naukowe o których właśnie wspomniałem, to interakcja z fizycznym światem uczyni Cię szczęśliwszym przez:

Dotykanie
Odczuwanie
Słuchanie
Wąchanie
Próbowanie

Musisz załadować masę bodźców do swojej głowy i to ustawi Cię we właściwym kierunku.

Robę to automatycznie. Nie zdawałem sobie sprawy, że aż tak bardzo nauka wspiera moje zachowania.

Kluczowe bodźce – kilka pomysłów na aktywność

Każdego dnia zabieram psa do parku. Kiedyś słuchałem wiadomości. Teraz odkryłem, że jeżeli niczego nie słucham, tylko czuję atmosferę: wiatr, słońce na moim ciele, otaczające mnie dźwięki, widok drzew, mojego psa. Po prostu to czuję. Sprawia to, że całkowicie dobry humor trwa cały dzień.

Jest to takie bezpośrednie, fizyczny i oczywiste, że czuję różnicę w samopoczuciu w trakcie 60 sekund. Jeżeli robisz to każdego dnia wtedy wciągasz się w to.

Podoba mi się rada Andrew Huberman’a żeby zażyć trochę słońca rano. Najlepiej przed 10 rano.

Wykonuję oddychanie, które doradza Andrew Huberman, dbam o dobrą posturę. Głaszczę swojego psa i mam kompletnie fizyczne doświadczenia. To jest proste i nie wymaga ode mnie wysiłku.

Słyszałeś o czymś takim co nazywa się uziemianie („grounding”), gdy stoisz gołymi stopami na dworze i podobno to poprawia elektryczność Twojego ciała. Odkryłem, że jeżeli dotknę gołą ręką pnia drzewa i po prostu oprę się na niej, wtedy czuję się niezwykle i zastanawiam się czy Ty też możesz to poczuć. Nie wiem czy to jest część uziemiania ale to czuję.

Mogę położyć moją gołą rękę na drzewie i po prostu nie chcę odpuścić. Spróbuj to jako eksperyment i powiedz mi czy to też Cię dotyka. Połóż rękę na drzewie i zobacz jak bardzo nie chcesz jej zdjąć. Od razu poczujesz się lepiej to jest najdziwniejsza rzecz.

Podsumowanie. Jeżeli Twój umysł nie jest tam, gdzie byś chciał. Jeżeli jesteś zbyt zmartwiony, zaniepokojony albo „depresyjny”. Wyjdź ze swojej głowy. Uczyłem Cię jak mówić do siebie „Wynoś się z mojej głowy„. Wyjdziesz ze swojej głowy, zrobisz coś łatwego i fizycznego. Da to nowe wejścia i dobrze Cię nastroi.

To najlepsza rada, którą dostałeś dzisiaj.