Alfa przeformułowanie. Dam Ci przeformułowanie (re-frame), które możliwe że sprawi zmiany w Twoim życiu.

Powiem Ci coś , tylko kilka zdań, którą mogą kompletnie zmienić Twoje życie w pozytywny sposób?

Jesteś gotowy?

Myślę, że wiele osób jest w tej kategorii i podpisze się pod tym zdaniem:

Mam problem ze snem.

Czy jest prawdziwe dla Ciebie stwierdzenie?

Prawie dla wszystkich to jest prawda.

Oto ostateczne przeformułowanie (re-frame):

Zamiast mówić, mam problem ze snem powiedz: Nie ruszałem się dzisiaj wystarczająco dużo.

Mówiłem już o tym ale zamierzam to rozszerzyć i sprawić, że będzie to alfa re-frame.

To jest tłumaczenie fragmentu podcastu Scotta Adamsa, autora Jak przegrać prawie wszystko i wyjść z tego zwycięsko. Używasz przeformułowań, żeby uwolnić się z pułapek czarnych myśli? Sprawić, że myśli stają się bardziej efektywne? Daj znać w komentarzu

Kolejna motywacja do ruchu

Czy jeżeli ruszałeś się w ciągu dnia to będziesz lepiej spał? Może nie w 100% wypadków ale bardzo blisko. Moje własne doświadczenie wygląda w ten sposób, że gdy ruszam się wystarczająco zawsze dobrze śpię. Natomiast, kiedy się nie ruszam, prawie nie mogę zasnąć. Nie ważne, czy mój dzień był udany czy nie, jak wygląda jutro i ile mam planów. Jeżeli się nie ruszam, to nie mogę spać.

Widzisz już zalety? Ruszałeś się – to jeden pozytyw, drugi to że będziesz miał dobry sen. Ruch sprawił, że przyjdzie dobry sen. Dodatkowo masz większą motywację do ruchu, bo to daje lepszy sen.

Ruch nie jest tylko po to, żeby dobrze wyglądać, być zdrowym i mieć dobre samopoczucie ale też naprawia mój największy problem, czyli to, że nie mogę zasnąć.

To nie wszystko, nie zatrzymuję się tam.

Ruch, sen i dieta

Jeżeli ruszam się wystarczająco wtedy będę miał dobry sen. Jeżeli będę miał dobry sen wtedy będę miał lepszą dietę.

Widziałeś o tym? Sen poprawia dietę. Jeżeli jesteś zmęczony Twoje ciało rejestruje głód, który nie jest prawdziwym głodem. To są tylko jedne z tych uczuć, które się przecinają. To jak z pragnieniem. Czasami wydaje Ci się, że jesteś zmęczony ale naprawdę jesteś spragniony i odwodniony. Odczuwane bodźce to nie koniecznie to, co się dzieje.

Zaczynasz się ruszać, żeby naprawić swój sen. Sen poprawia Twoją dietę i sen poprawia zdrowie psychiczne, sen poprawia Twoje relacje międzyludzkie, sen poprawia wydajność w pracy. Gdy masz lepszą wydajność w pracy, sprawia że masz większy potencjał w swojej karierze.

Ruch, sen, dieta, zdrowie psychiczne, relacje międzyludzkie, wydajność w pracy.

Sześć benefitów z ruchu

Ruch, sen, dieta, zdrowie psychiczne, relacje międzyludzkie, wydajność w pracy.

Więc następnym razem, gdy powiesz, że nie możesz spać, powiedz sobie:

„Kurka wodna, będę się jutro więcej ruszał!”

Możesz nawet być na siebie zły, że nie ruszałeś się dzisiaj i doprowadziłeś się do tego stanu, ale ma to tylko wtedy sens, gdy będziesz się jutro ruszał.

Dla mnie ruch to czasami to długi spacer. Nie musisz od razu łapać się za sztangę i ciężary. Lubię ciężary i polecam je każdemu w każdym wieku, ale chociaż idź się przejdź.

Nic Cię nie powstrzymuje, przed wstaniem i pójściem na spacer.